Plateforme vibrante calories : tous les chiffres
Plateforme vibrante calories : si vous souhaitez perdre du poids, ou souhaitez tonifier certaines parties de votre corps mais souhaitez le faire dans le confort de votre foyer et sans faire de régime ou vous tartiner de produits cosmétiques, la plaque vibrante est faite pour vous. Un appareil vibrant aide à favoriser rapidement la perte de calories et donc de poids et de cellulite.
Comment ce processus se produit-il ? Combien de calories exactement pouvez-vous espérer perdre ? Voici ma petite enquête …
Comment ça marche exactement ?
Dans leur forme simplifiée, les vibrations d’une machine vibrante oscillante transfèrent de l’énergie au corps, provoquant la contraction et la relaxation des muscles. Comme pour les séances d’exercice classique, la contraction et la relaxation musculaires qui s’ensuivent consomment de l’énergie. La plaque vibrante sport déclenche cette réaction dans vos muscles plusieurs fois par seconde, de sorte qu’il ne faut pas longtemps pour que votre corps se sente chaud et picoté, comme lors de séances d’entraînement intensif.
En musculation et en entraînement classique, la charge sur les muscles dépend du poids déplacé. Lors de l’utilisation de plaques vibrantes sport, des fréquences et des amplitudes de vibration spécifiques sont sélectionnées et les mouvements de la plaque agissent sur les parties du corps, comme le ventre et les jambes. La vibration de l’appareil stimule les réflexes de contraction musculaire, ce qui entraîne une activation et un mouvement musculaires élevés. Parce que les plaques vibrantes stimulent une plus grande activation musculaire par rapport aux séances d’entraînement traditionnel, il faut moins de temps pour entraîner complètement différents groupes musculaires, offrant un large éventail d’avantages par rapport à un entraînement régulier.
Plateforme vibrante calories : quelle effet ont les vibrations ?
De nombreuses recherches ont été effectuées sur l’effet de ces appareils sur le corps et sur d’autres sujets similaires liés à la perte de poids. Fondamentalement, lorsque vous vous tenez sur le plateau vibrant, les muscles de votre corps se contractent et se détendent plusieurs fois par seconde pour stabiliser votre corps. Ceci est similaire à l’exercice traditionnel, mais plus rapide et plus confortable. Tout comme les séances d’exercices traditionnels et la musculation renforcent la masse musculaire, l’entraînement par vibration permet d’obtenir les mêmes résultats par des séries de contraction / détente des muscles, mais en moins de temps et moins d’efforts avec ce type d’appareils.
Les planches vibrantes brûlent-elles les graisses ?
Les plaques vibrantes sport fonctionnent également avec jusqu’à 90 % des muscles de votre corps, ce qui les rend extrêmement efficaces pour augmenter la masse musculaire dans tout votre corps. C’est ce renforcement des fibres musculaires qui entraîne l’amaigrissement, car les muscles sont gourmands en énergie. L’augmentation de la demande énergétique des muscles lors des séances les oblige à puiser dans le stock de graisse, même au repos. Lorsque vous perdez de la graisse et de la cellulite et gagnez de la masse musculaire, vous brûlez plus de calories.
Vibro shaper calories : quels facteurs prendre en compte ?
L’entraînement par vibration augmente la dépense énergétique de l’utilisateur avec une consommation d’oxygène et une fréquence cardiaque accrues. Cependant, le nombre de calories brûlées lors de chaque séance d’entraînement reste dépendant de plusieurs facteurs :
- Morphologie, poids et taille de l’utilisateur. Plus vous avez de masse musculaire, moins vous perdez de calories.
- Le type d’exercice pratiqué et la position adoptée. Pour des raisons évidentes, une séance dynamique ou aérobie sur une plaque vibrante brûle plus de calories et construit plus de masse musculaire que simplement debout ou assis. L’exercice musculaire, en particulier, brûle plus de calories que l’exercice conçu pour faire fondre les graisses et la cellulite.
Calories brûlées avec une plateforme vibrante
Plateforme vibrante calories : on estime que vous pouvez brûler environ 600 calories en une heure d’exercices sur une plateforme vibrante oscillante.
10 minutes de plateforme vibrante calories
Vibro shaper calories : une séance journalière conseillée est de 10 minutes. Si on rapporte cela à l’heure, des séances 10 minutes de plateforme vibrante permettent de brûler 98 calories ! Plutôt pas mal 😉 Cela équivaut à la course à pied, à la différence que vous fournirez beaucoup moins d’effort 😁
Tableau de l’énergie brûlée estimée pour une personne de 70 kg
| Temps consacré | Calories perdues |
|---|---|
| 5 min | 49 |
| 10 min | 98 |
| 15 min | 147 |
| 30 min | 294 |
| 1 heure | 588 |
| 2 heures | 1176 |
| 3 heures | 1764 |
| 4 heures | 2352 |
Plateforme vibrante calories : comment en perdre le maximum ?
Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats avec votre machine de fitness, perdre du ventre et de la cellulite et avoir de belles jambes 😉 tout en améliorant votre santé, suivez les conseils suivants :
- On ne saurait rappeler l’importance d’effectuer des exercices pour obtenir des résultats. Si vous ne bougez pas sur votre plateau vibrant, vous pourrez y rester des heures, vous ne perdrez quasiment aucune graisse. Pour vous aider, vous pouvez vous aider des programmes de fitness intégrés qui comprennent toute une gamme d’exercices.
- Il est important d’avoir une alimentation saine. Combiner ce type d’exercice brûlant de l’énergie avec un régime alimentaire sain constitue une combinaison puissante ! Effet garantit 😉. En dépensant plus d’énergie que vous n’en dépensez, vous commencez à brûler la graisse corporelle stockée comme la cellulite.
- Votre utilisation doit être régulière. Des programmes de fitness de 3 séances par semaine est le minimum.
- Il est conseillé de pratiquer une activité sportive en parallèle. La plateforme vibrante en se substitue pas à une pratique sportive régulière, laquelle est indispensable pour une bonne santé.
- Se faire accompagner par un coach à mon avis si on est débutant, pour adopter une bonne position et ne pas se faire mal mais surtout pour un maximum d’efficacité.
Réglages optimum pour perdre du poids
Afin d’obtenir les meilleurs résultats, on se réfère au rythme cardiaque d’une personne pour ajuster le niveau de puissance des vibrations (plus ou moins variable selon les produits) du vibro shaper. À environ 65 % de votre fréquence cardiaque maximale, votre corps commence à brûler les graisses. Vous devez maintenir votre rythme cardiaque à un niveau situé entre 60 et 70 % pendant les premières semaines ou séances d’exercice. Après plusieurs semaines de pratique d’entraînements de 30 minutes trois fois par semaine, vous pouvez augmenter le niveau d’intensité et atteindre votre taux maximal de combustion des graisses à une fréquence cardiaque maximale d’un niveau de 70-85.
La formule suivante est couramment utilisée :
Niveau de fréquence cardiaque maximal : 220 moins l’âge = fréquence cardiaque maximale par minute
Niveau de fréquence cardiaque minimal : FC max x 0,7 = fréquence cardiaque minimale par minute
Niveau de fréquence cardiaque le plus haut pendant l’entraînement : FC max x 0,85 = fréquence cardiaque maximale par minute.
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