Plateforme vibrante danger : toute la vérité

Plateforme vibrante danger ?
Plateforme vibrante danger ?

Plateforme vibrante danger : autant le dire tout de suite, il n’y a pas plus de risques avec une plateforme vibrante qu’avec un autre appareil de fitness ou un autre sport.

Les utilisateurs et experts sont unanimes sur ce point. Si les planches vibrantes oscillantes étaient si dangereuses, les sportifs ne l’utiliseraient pas et les médecins ne la recommanderait pas. Et surtout elles seraient interdites en France depuis longtemps !

N’ayez donc pas peur ! La grande majorité d’entre nous peut utiliser une plaque vibrante oscillante sans risque.

Pourtant, de nombreuse rumeurs perdurent autour des soi-disant dangers du plateau vibrant. Décryptons ensemble le faux du vrai.

Les vibrations : comment ça marche ?

Plateforme vibrante danger : démystifions un peu tout ça…Les rumeurs viennent de ce que nous ne connaissons pas ou ne comprenons pas.

Les muscles profonds constituent environ 40 % de notre corps. Ils stabilisent notre corps et sont donc aussi importants que les autres. Mais et ils sont rarement sollicités lors d’une séance de fitness traditionnelle. C’est là qu’entre en jeu la plaque vibrante : elle agit particulièrement sur eux, grâce aux vibrations qui font le travail en profondeur. Les vibrations sont transmises à notre corps par les jambes, le déséquilibrant et forçant nos muscles profonds à se contracter pour maintenir la position du corps sur le plateau.

Les vibrations ne représentent donc aucun danger en elles-mêmes, elles constituent simplement un accélérateur des contractions musculaires.

Plateforme vibrante avis médical

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Plateforme vibrante danger : comme pour tout sport, le jogging par exemple, il y a des précautions à prendre, qui relèvent du bon sens. Si vous avez des problèmes de santé, ou que vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, il est évident que vous devrez rechercher un avis médical et commencer doucement sur un plateau vibrant.

Pour en savoir davantage :

Plateforme vibrante avis médical : le dossier qui balaie les idées reçues

Si vous avez certains problèmes de santé, demandez l’avis de votre médecin avant de vous exposer à des vibrations. Les effets peuvent être négatifs selon certaines situations ou pathologies. 

Même si vous n’avez aucun problème particulier, votre médecin peut vous indiquer la durée et l’intensité la mieux adaptée à votre condition physique.

Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, ne foncez pas tête baissée : commencez doucement en augmentant l’intensité des vibrations au fil des jours et de l’augmentation de votre niveau ainsi que la durée ou la fréquence des séances. Pensez également à faire une séance d’échauffement avant de commencer, sur votre plateau ou en dehors !

Plateforme vibrante contre-indications

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Plateforme vibrante danger : les indications données ci-après sont données à titre préventif et ne concernent qu’une minorité d’entre nous.

Pour en savoir davantage :

Plateforme vibrante contre indications : le plateau vibrante est-il fait pour vous ?

Les plateformes à vibrations sont déconseillées au : 

  • aux femmes enceintes et allaitantes.

Elles demandent un avis médical pour les personnes souffrant de  :

  • maladies cardiaques
  • traumatismes articulaires
  • troubles orthopédiques
  • troubles neurologiques (Parkinson)
  • cancers
  • épilepsie
  • hernie
  • thrombophlébite
  • maladie des reins et des calculs biliaires
  • maladies inflammatoires et infectieuses
  • aux personnes souffrant de traumatismes articulaires, troubles orthopédiques, neurologiques, circulatoires etc…
  • aux personnes équipées d’un pacemaker ou tout autre objet extérieur comme un stérilet ou une prothèse
A noter : toutes ces situations ne constituent pas forcément un empêchement strict de s’exposer aux vibrations mais nécessitent absolument un avis médical. Par exemple, je porte un stérilet et je n’ai jamais eu de problèmes à utiliser un plateau vibrant.

Plateforme vibrante effets secondaires

plateforme vibrante danger des effets secondaires

Plateforme vibrante danger : veillez à ne pas utiliser votre planche vibrante oscillante de façon trop fréquente (une séance d’entraînement tous les 2 jours suffit), avec une durée trop longue (10 à 15 minutes est conseillé) et de façon trop intensive (y aller progressivement). Comme tous les appareils, bien lire le mode d’emploi est le B-A-B-A.

Pour en savoir davantage :

Plateforme vibrante effets secondaires : précautions à prendre

Comme pour toute activité sportive ou travail, il faut être équilibré : pratiquée avec modération elle vous apporte des bienfaits, avec excès, elle peut occasionner les effets secondaires suivants : 

  • effets néfastes sur la colonne vertébrale
  • fragilisation des articulations
  • risque de blessures
  • impact sur le système nerveux

Comment bien utiliser une plateforme vibrante ?

Comme pour tout appareil, il faut lire le mode d’emploi et bien l’utiliser si vous voulez en tirer le maximum de bénéfices et éviter de vous faire mal.

  • Même si vous êtes en bonne santé, il est bien de tester ce type de planche vibrante oscillante en salle de sport avant l’achat, dotées de nombreux appareils, pour voir si elle vous convient. Certains, en effet, supportent mal la vibration.
  • Si, en cours d’utilisation, vous ressentez un quelconque malaise ou vertige, stoppez immédiatement et consultez votre médecin.
  • N’utilisez un vibro shaper qu’une seule fois dans la journée et sur une courte durée (conseillée de 10 minutes en général, 30 minutes au maximum). A choisir, il vaut mieux augmenter l’intensité des vibrations que la longueur de la séance.
  • Il est également conseillé d’y aller progressivement. Ne démarrez pas à fond ! A mesure que votre corps s’habituera aux vibrations et oscillations, vous pourrez augmenter la cadence.
  • L’idéal est d’apprendre avec un coach au préalable dans une salle de sport pour apprendre les bonnes positions sur un plateau vibrant et éviter de se faire mal. Une fois que vous aurez intégré les méthodes, vous pourrez vous exercer seule chez vous. Sinon, suivez les exercices préconisés par le fabricant de la plaque vibrante sport ou ceux que vous pouvez trouver sur le net.
  • A la maison, lisez bien le guide d’utilisation de l’appareil concernant les différents réglages et programmes préenregistrés, ainsi que les contre-indications.

Vibro shaper bienfaits sur la santé

plateforme vibrante bienfaits sur la santé

Outre les effets sur le corps (perte de poids, réduction de la cellulite et musculation), l’utilisation d’une machine vibrante oscillante a des avantages certains pour la santé. Son prix est alors largement amortie si on le compare à certains soins médicaux. Ainsi, accompagnée d’une alimentation équilibrée et d’une activité sportive régulière, et selon les positions, elle :

  • améliore la forme physique
  • augmente la densité osseuse
  • améliore la circulation sanguine
  • améliore l’équilibre
  • améliore la proprioception (perception de soi)
  • améliore la coordination
  • améliore la souplesse
  • réduit le stress
  • soulage les tensions et le mal de dos
  • aide à la récupération musculaire

Ainsi donc, non seulement un vibro shaper ne représente aucun danger réel pour la santé mais il a un effet bénéfique sur celle-ci.

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